ಕೆಎನ್‌ಎನ್‌ಡಿಜಿಟಲ್‌ಡೆಸ್ಕ್‌: ದಿನನಿತ್ಯ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಇಷ್ಟವೇ? ಇದು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ನಿಜಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು – ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುವವರೆಗೆ, ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ.
ಇದನ್ನು ಮಿಸ್ ಮಾಡದೇ ಓದಿ: ನಾಟಿ ಕೋಳಿ Vs ಬ್ರಾಯ್ಲರ್ ಕೋಳಿ : ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ತಿಳಿಯಿರಿ.!
ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾನ್‌ಫೋರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಏಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಫಿ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿವೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಕಪ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ: ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಜಠರದುರಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸಕ್ಕರೆ, ಕ್ರೀಮರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಪ್‌ಗಳು: ರುಚಿಯ ಕಾಫಿಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸುಮಾರು 30 ರಿಂದ 50 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಈ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಕಪ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ: 400 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಸರಿಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ಕಪ್‌ಗಳಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳು, ಕರುಳಿನ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ.
ತಡರಾತ್ರಿ ಕಾಫಿ: ಕೆಫೀನ್‌ನ ಅರ್ಧ-ಜೀವಿತಾವಧಿ – ಸೇವಿಸಿದ ಮೊತ್ತದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ – ಸರಿಸುಮಾರು ಐದರಿಂದ ಆರು ಗಂಟೆಗಳು. “ಸಂಜೆಯ ಕಪ್ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತಿನ ದುರಸ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ.
ಕಾಫಿಯಿಂದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವುದು
ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಬದಲು ಕೆಫೀನ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬರ್ನ್ಔಟ್, ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ.
Don’t miss this before drinking coffee on an empty stomach