ಪ್ರಸ್ತುತ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಪ್ರಖರತೆ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತಲೇ ಸಾಗಿದ್ದು ಜನಸಾಮಾನ್ಯರು ಬಿಸಿಲಿನ ಧಗೆಗೆ ತತ್ತರಿಸಿ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮಲೆನಾಡಿನಂತಹ ತಂಪಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲೂ ಉಷ್ಣಾಂಶವು ಸುಮಾರು 35 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ದಾಟುತ್ತಿರುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಗಂಭೀರತೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಹಿಂದೆಲ್ಲಾ ಉಷ್ಣಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಮಳೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿರುತ್ತಿತ್ತು ಆದರೆ ಈಗಿನ ಒಣಹವೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಶಾಖವು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ದಾರಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ.
ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಬೇಸಿಗೆಯನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ಕಳೆಯಬಹುದು.
ಬಿಸಿಲಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ
ದಿನದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಖರವಾಗಿ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತವೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಓಡಾಡುವುದು ನೇರವಾಗಿ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ವಿಶೇಷ ಮಾಹಿತಿ: ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 11:30 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4:00 ರವರೆಗೆ ಬಿಸಿಲಿನ ತೀವ್ರತೆ ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲದ ಹೊರಾಂಗಣ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅನಿವಾರ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಸೂರ್ಯನ ಶಾಖ ಕುಂದಿದ ನಂತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತ.
ಸರಿಯಾದ ಉಡುಪು ಮತ್ತು ಟೋಪಿಯ ಬಳಕೆ
ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಧರಿಸುವ ಉಡುಪುಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಗಾಢ ಬಣ್ಣದ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಶಾಖವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು.
-
ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಯ ಟೋಪಿ: ತಲೆಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸಲು ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಟೋಪಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತ. ಇದು ಬೆವರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಂಡು ತಲೆಗೆ ಗಾಳಿಯಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
-
ಅಂಪೈರ್ ಕ್ಯಾಪ್ ಬಳಕೆ: ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಪಂದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಪೈರ್ ಬಳಸುವಂತಹ ಅಗಲವಾದ ಅಂಚಿರುವ ಟೋಪಿಗಳು ಕೇವಲ ಮುಖಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಿವಿಯ ಭಾಗಕ್ಕೂ ನೆರಳು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಚರ್ಮದ ಉರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
-
ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಆಯ್ಕೆ: ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಟೋಪಿಗಳು ಶಾಖವನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತವೆ ಈ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತವೆ.
ದೇಹದ ಜಲಾಂಶ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಲವಣಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ನೀರು ಹೊರಹೋಗುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿಗಿಂತ ಲವಣಯುಕ್ತ ನೀರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ ಆರು ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.
ಲಾವಂಚ ಮತ್ತು ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಪಾನೀಯದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗುಣಗಳು
ನಮ್ಮ ಹಿರಿಯರು ಬೇಸಿಗೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಲಾವಂಚ ಅಥವಾ ಮಡಿವಾಳ ಬೇರು ಮತ್ತು ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜದ ಬಳಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಲಾವಂಚದ ಬಳಕೆ:
ಲಾವಂಚದ ಬೇರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶೀತಲೀಕರಣ ಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕುವುದರಿಂದ ನೀರು ತಂಪಾಗುವುದಲ್ಲದೆ ಹಿತವಾದ ಸುಗಂಧವನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಡಿಕೆಯ ಗಾತ್ರದಷ್ಟು ಬೇರನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪಾತ್ರೆಗೆ ಹಾಕಿದರೆ ಅದು ಮೂರ್ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತನ್ನ ಗುಣವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಅಥವಾ ಧನಿಯಾ ಪಾನೀಯ:
ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವಾಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಪಾನೀಯವು ರಾಮಬಾಣವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ ಇಪ್ಪತ್ತು ಗ್ರಾಂ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಸಿ ನಂತರ ಅದಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣದ ಚೈತನ್ಯ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂತ್ರದ ಉರಿ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಕಾರಿ.
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
1. ಬಿಸಿಲಿನ ಶಾಖದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?
ತಲೆನೋವು, ಅತಿಯಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವುದು, ಚರ್ಮ ಕೆಂಪಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸುಸ್ತು ಬಿಸಿಲಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.
2. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದು ಸರಿಯೇ?
ಅತಿಯಾದ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜಲಾಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇವುಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಎಳನೀರು ಅಥವಾ ಮಜ್ಜಿಗೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
3. ಲಾವಂಚದ ಬೇರು ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಬಹುದು?
ಒಮ್ಮೆ ತೊಳೆದು ನೀರಿನ ಪಾತ್ರೆಗೆ ಹಾಕಿದ ಲಾವಂಚದ ಬೇರನ್ನು ಸರಿಸುಮಾರು ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಬಹುದು ನಂತರ ಹೊಸ ಬೇರನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.
