ವೈದ್ಯರು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಇದನ್ನ ಮಾಡ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹೇಳೋದೆ ಇಲ್ಲ!

ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಹರಸಾಹಸ ಪಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ದಿನವಿಡೀ ರೋಗಿಗಳ ಮಧ್ಯೆ ಇರುವ ವೈದ್ಯರು  ಹೇಗೆ ಅಷ್ಟು ಸದೃಢವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಕುತೂಹಲ ಎಲ್ಲರಲ್ಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಾಗ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಾಣಿಜ್ಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಮಯದ ಅಭಾವವಿರಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆರೋಗ್ಯದ ರಹಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅವರು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಗತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಗ್ರ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಆಸ್ತಿ ವಿವಾದಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಭೂ ಮಾಲೀಕರು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದ ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ದಾಖಲೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಆಂಟಿಬಯೋಟಿಕ್ಸ್ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರ
ನಮಗೆ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ನೆಗಡಿ (Cold) ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ನಾವೇ ಹೋಗಿ ಮೆಡಿಕಲ್ ಶಾಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಬಯೋಟಿಕ್ಸ್ (Antibiotics) ಖರೀದಿಸಿ ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೆಗಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ವರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈರಸ್ (Virus) ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆಂಟಿಬಯೋಟಿಕ್‌ಗಳು ಕೇವಲ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಸ್ಪಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಜನರಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಂಬಿಕೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ದುಬಾರಿ ಬೆಲೆಯ ಬ್ರಾಂಡೆಡ್ ಔಷಧಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಗುಣಮಟ್ಟದವು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ತಮಗಾಗಿ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದವರಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜನರಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಬ್ರಾಂಡೆಡ್ ಮತ್ತು ಜನರಿಕ್ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಇರುವ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಘಟಕಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಬ್ರಾಂಡ್ ಹೆಸರಿನ ಕಾರಣದಿಂದ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ 80 ರಷ್ಟು ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರುತ್ತದೆ. ಹಣ ಉಳಿತಾಯದ ಜೊತೆಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲೂ ಯಾವುದೇ ರಾಜಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ವೈದ್ಯರ ಗುಟ್ಟು.

ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಾಸ್ತವ
ದೂರದರ್ಶನದ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಕೇವಲ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ (Vitamin D) ಮತ್ತು ಫಿಶ್ ಆಯಿಲ್ (Fish Oil) ಅಂದರೆ ಒಮೆಗಾ-3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಮೈ ಒಡ್ಡದ ಕಾರಣ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಕಾಡುವುದು ಸಹಜ. ಉಳಿದಂತೆ ಅವರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕವೇ ಪೋಷಕಾಂಶ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಗ್ಯಾಸ್ ಸಿಲಿಂಡರ್ ಗೆ ಹೇಳಿ ಬೈ ಬೈ: ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಇದೀಗ ಬಂತು ನೀರಿನಿಂದ ಉರಿಯುವ ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಸ್ಟವ್.!

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಹೊರತಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ.

“ವೈದ್ಯರು ಕೇವಲ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವವರಲ್ಲ, ಅವರು ವಿಜ್ಞಾನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬದುಕುವವರು. ಅವರು ನೀಡುವ ಸಲಹೆಗಳಿಗಿಂತ ಅವರು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.”

ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಗೊಂದಲ
ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಸಿವು  ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆ  ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ತಿಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಮಗೆ ಹಸಿವಾದಂತೆ ಭಾಸವಾದಾಗ ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ತಪ್ಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಸಿವಿನ ಸುಳ್ಳು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಸುಲಭ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರೆ ವರ್ಸಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 6 ರಿಂದ 7 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಜಿಮ್ ಮಾಡಿದರೂ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೋಶಗಳು ಪುನರ್ಜನ್ಮ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ವರ್ಕೌಟ್ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಶಿವಮೊಗ್ಗ : ಹುಲಿ ಮತ್ತು ಸಿಂಹಧಾಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರವಾಸಿಗರ ಮೇಲೆ ಎರಗಲು ಯತ್ನಿಸಿದ ಹುಲಿ

ತಪಾಸಣೆ ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಅಸಡ್ಡೆ ತೋರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಪಾಲಿಸುವ ಕೆಲವು ಕಠಿಣ ನಿಯಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆ (Health Checkup)
ನಮಗೆ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ನಾವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ತಪಾಸಣೆ  ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ  ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ರೋಗಗಳು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಅವರು ಈ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಣ್ಣ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಡೆಗಣನೆ ಬೇಡ
ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಂಟಲು ನೋವು ಸಹ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಯಾವುದೇ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಪಾಯ ತಪ್ಪುತದೆ.

FAQ – ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ವೈದ್ಯರು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ?
ದೇಹದ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಸುಳ್ಳು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಜನರಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
ಹೌದು, ಇವುಗಳು ಬ್ರಾಂಡೆಡ್ ಔಷಧಿಗಳಷ್ಟೇ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಇವುಗಳ ಬೆಲೆ ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆ ಏಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯ?
ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯಿಲ್ಲದ ವ್ಯಾಯಾಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ವೈದ್ಯರು ಯಾವ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಫಿಶ್ ಆಯಿಲ್ ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.