ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಬಂದಾಗ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ವೈದ್ಯರು ನಮಗೆ ಕೆಲವು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ, ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ ಹಾಗೆ ಮಾಡಿ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಸ್ವತಃ ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಸುವ ಕೆಲವು ಗುಟ್ಟುಗಳನ್ನು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೇಳುವುದೇ ಇಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು ಸದಾ ಲವಲವಿಕೆಯಿಂದ ಇರಲು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಅನುಸರಿಸುವ ಈ 8 ಪ್ರಮುಖ ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. ನೆಗಡಿ, ಕೆಮ್ಮಿಗೆ ಆಂಟಿಬಯೋಟಿಕ್ (Antibiotics) ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೆಗಡಿ ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮು ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಹೋಗಿ ಆಂಟಿಬಯೋಟಿಕ್ ಬರೆದುಕೊಡಿ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಸ್ವತಃ ತಮಗೆ ನೆಗಡಿ ಬಂದಾಗ ಆಂಟಿಬಯೋಟಿಕ್ ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ನೆಗಡಿ ಬರುವುದು ವೈರಸ್ನಿಂದ, ಆಂಟಿಬಯೋಟಿಕ್ ಕೇವಲ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಸತ್ಯ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅನಗತ್ಯ ಆಂಟಿಬಯೋಟಿಕ್ ಸೇವನೆ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕುಂದಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಬ್ರಾಂಡೆಡ್ ಬದಲು ಜನರಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ
ವೈದ್ಯರು ತಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವಾದಾಗ ದೊಡ್ಡ ಬ್ರಾಂಡ್ ಹೆಸರಿನ ದುಬಾರಿ ಔಷಧಿಗಳ ಮೊರೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ ಅವರು Generic ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಬ್ರಾಂಡೆಡ್ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಜನರಿಕ್ ಔಷಧಿ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಇರುವ ಫಾರ್ಮುಲಾ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬ್ರಾಂಡೆಡ್ ಔಷಧಿಗಳ ಬೆಲೆ 80% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಹಣ ಉಳಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲೂ ಇವು ಸಮನಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ವೈದ್ಯರ ನಂಬಿಕೆ.
3. ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಗಳ ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಮೋಹವಿಲ್ಲ
ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ಆಕರ್ಷಕ ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ನಾವು ಮಲ್ಟಿ ವಿಟಮಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಕೇವಲ Vitamin D ಮತ್ತು Fish Oil ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಗಳಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅವರು ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
4. ಹಸಿವಾದಾಗ ಮೊದಲು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ
ನಮಗೆ ಜೋರಾಗಿ ಹಸಿವಾದಾಗ ತಕ್ಷಣ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಮುಂದಾಗುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗೊಂದಲವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರು ಕುಡಿದಾಗ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ಅದು ಕೇವಲ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಿತ್ತು ಎಂದರ್ಥ. ಇದರಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
5. ವಾರ್ಷಿಕ ದೇಹ ತಪಾಸಣೆ (Full Body Checkup)
ನಮಗೆ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಅಥವಾ ಲಕ್ಷಣ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ತಾವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ Full Body Checkup ಅಥವಾ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಇವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿ ಜೀವ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
6. ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವ
ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಷ್ಟಾಗಿ ಲಾಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 6 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಗಾಢ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿದ್ರೆ ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಗಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ.
7. ಸಣ್ಣ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನೂ ಕಡೆಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ
ನಮಗೆ ಗಂಟಲು ನೋವು ಬಂದರೆ ‘ನಾಳೆ ಸರಿಯಾಗಬಹುದು’ ಎಂದು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಸಣ್ಣ ಗಂಟಲು ನೋವನ್ನು ಸಹ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಂಟಲು ನೋವು ಮುಂದೊಂದು ದಿನ ಗಂಟಲಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಲಕ್ಷಣವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲೇ ಗುರುತಿಸಿದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸುಲಭ ಎಂಬುದು ಅವರ ಸೀಕ್ರೆಟ್.
8. ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ
ವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನೇ ಅವರು ಕೂಡ ಪಾಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದ ನಡುವೆಯೂ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಶಾಂತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ ಅಥವಾ ಮೆಡಿಟೇಶನ್ ಮೊರೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಮನಸ್ಸು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ದೇಹ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬುದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಲೋಕದ ಪರಮ ಸತ್ಯ.
FAQs – ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
1. ವೈದ್ಯರು ಬ್ರಾಂಡೆಡ್ ಔಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಜನರಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನೇ ಯಾಕೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ?
ಜನರಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ (Salt) ಬ್ರಾಂಡೆಡ್ ಔಷಧಿಗಳಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇವು ಅಗ್ಗದ ದರದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರು ಇವುಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
2. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವೇ?
ವ್ಯಾಯಾಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ, ಆದರೆ ಅದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ 6 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
