ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಮಾಡಬಾರದು ತಪ್ಪುಗಳು

ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಕಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹತ್ತು ಹಲವಾರು. ಅದರಲ್ಲಿಯೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಲೆನೋವು ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ಬಾರಿ ಕಾಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ (Migraine) ನಡುವೆ ಬಹಳಷ್ಟು ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಮೈಗ್ರೇನ್ ಎನ್ನುವುದು ಕೇವಲ ತಲೆನೋವಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಇದು ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸದೆ ಹೋದರೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಿದರೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಸಹನೀಯ ನೋವಿನ ಜೊತೆಗೆ ಜೀವನದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನೇ ಕುಂದಿಸುವ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ನಾವು ದಿನನಿತ್ಯ ಮಾಡುವ ಯಾವ ತಪ್ಪುಗಳು ಈ ನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅರಿಯುವುದು ಇಂದಿನ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಏನಿದು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಇದು ಹೇಗೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ
ಮೈಗ್ರೇನ್ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪದ ತಲೆನೋವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಲೆಯ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸೆರೋಟೋನಿನ್ (Serotonin) ಎನ್ನುವ ರಾಸಾಯನಿಕದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರಾದಾಗ ನರಮಂಡಲವು ಅತಿಯಾದ ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೈಗ್ರೇನ್ ಬಂದಾಗ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರೋ ಸೂಜಿಯಿಂದ ಚುಚ್ಚಿದಂತಹ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವರಿಗೆ ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಸತತ ಮೂರು ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ತಲೆನೋವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ವಾಂತಿ ಬಂದಂತಾಗುವುದು ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ ಉಂಟಾಗುವುದು ಸಹಜ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಂತೆ ಅತಿಯಾದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಏರುಪೇರು, ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನದ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗುತ್ತವೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನರಮಂಡಲವು ಈ ಬಾಹ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದಾಗ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಾವು ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಿದ್ದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪೀಡಿತರು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ತಪ್ಪು ಎಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿರುವುದು. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಏಳರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮೆದುಳಿನ ನರಗಳು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಎರಡೂ ಕೂಡ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇಂದಿನ ಡಿಜಿಟಲ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ ತಡರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಯವಾಗಿ ತಲೆನೋವು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಇರುವವರು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಒಂದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿನ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಪವಾಸ
ಆಹಾರಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ನೋವಿಗೂ ನೇರವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟವನ್ನು ಬಹಳ ತಡವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಖಾಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಹೈಪೋಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ (Hypoglycemia) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಶಕ್ತಿ ಪೂರೈಕೆಯಾಗದೆ ತಲೆನೋವು ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೈಗ್ರೇನ್ ಇರುವವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅತಿಯಾದ ಖಾರ, ಎಣ್ಣೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಒಳಿತು. ದೇಹವನ್ನು ಸದಾ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಬಹುದೊಡ್ಡ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆ
ಕೆಲವರಿಗೆ ತಲೆನೋವು ಬಂದಾಗ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಟೀ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಆರಾಮ ನೀಡಿದಂತೆ ಕಂಡರೂ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ (Caffeine) ಸೇವನೆಯು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಶತ್ರುವಾಗಬಹುದು. ಕೆಫೀನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾದರೆ, ಅದು ಸಿಗದಿದ್ದಾಗ ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹಿಗ್ಗಲು ಶುರುವಾಗಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆಯೇ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸದಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕೆಲವು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮೈಗ್ರೇನ್ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕತೆ ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಮೈಗ್ರೇನ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಶಬ್ದದ ಪ್ರಭಾವ
ಮೈಗ್ರೇನ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಪರಿಸರದ ಪ್ರಭಾವ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಕೃತಕ ಬೆಳಕನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನೋಡುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಟ್ರಿಗರ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಲೋಕದಲ್ಲಿ ಫೋಟೋಫೋಬಿಯಾ (Photophobia) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆಯೇ ಜೋರಾದ ಶಬ್ದ ಇರುವ ಕಡೆ ಅಂದರೆ ಮದುವೆ ಸಮಾರಂಭಗಳು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಸಂಚಾರ ದಟ್ಟಣೆ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಇದ್ದಾಗಲೂ ನೋವು ಉಲ್ಬಣಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕತ್ತಲಿರುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊರಗಡೆ ಹೋಗುವಾಗ ಸನ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಅಥವಾ ಛತ್ರಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂರ್ಯನ ತೀವ್ರ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಕರ್ನಾಟಕ SSCL ಪರೀಕ್ಷೆ ಫಲಿತಾಂಶ 2026 ಪ್ರಕಟ, ಈ ರೀತಿ ಫಲಿತಾಂಶ ನೋಡಿ

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ದೇವದುರ್ಗದ ಅರಿವಿನ ಮನೆಯ ಗುರುಬಸವ ದೇವರು ಲಿಂಗೈಕ್ಯ

ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನ
ಇಂದಿನ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹೆಚ್ಚಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಸದಾ ಆತಂಕದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ದೇಹವು ಕೆಲವು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ ನೋವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರಫುಲ್ಲವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಡೆಗೆ ಮದ್ದಿನಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯಾದರೂ ಅದನ್ನು ಸಮಾಧಾನದಿಂದ ಎದುರಿಸುವ ಮನೋಭಾವ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಹಾರ
ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಕೇವಲ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅತಿಯಾದ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಸೇವನೆಯು ಕಿಡ್ನಿ ಮತ್ತು ಲಿವರ್ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನೋವು ಪದೇ ಪದೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ನರರೋಗ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಮೈಗ್ರೇನ್ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಶಿಸ್ತು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಯಾವಾಗ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ, ಯಾವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಒಂದು ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಎಂಬುದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿಯೂ ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕುಟುಂಬದವರು ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಹಕಾರ ನೀಡಬೇಕು. ಇದು ಕೇವಲ ನೆಪದ ತಲೆನೋವಲ್ಲ, ಇದೊಂದು ನೋವಿನ ಅನುಭವ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮೆಟ್ಟಿ ನಿಲ್ಲಬಹುದು.