ಅಭ್ಯಂಜನ ಸ್ನಾನ: ಆರೋಗ್ಯದ ಗುಟ್ಟು!


ಅಭ್ಯಂಜನ ಸ್ನಾನ: ಕೇವಲ ಸ್ನಾನವಲ್ಲ, ಇದೊಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ! ಆಯುರ್ವೇದದ ಈ ಅದ್ಭುತ ಪದ್ಧತಿಯ ಮಹತ್ವ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ.

ಅಭ್ಯಂಜನ ಎಂದರೆ ಏನು? 'ಅಭ್ಯಂಜನ' ಎಂದರೆ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಚ್ಚಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪೂರಕ.

ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ಮೃದುವಾಗಿ, ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಣೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ (Blood Circulation) ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಂಗಾಂಗಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚೈತನ್ಯ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವಾತ ದೋಷಕ್ಕೆ ಮದ್ದು ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಅಭ್ಯಂಜನವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ 'ವಾತ' ದೋಷವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೆಮ್ಮದಿಯ ನಿದ್ದೆಗಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅಥವಾ ಮಾಡುಮುಂಜಾನೆ ಅಭ್ಯಂಜನವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಪ್ರಶಾಂತವಾಗಿ, ಗಾಢವಾದ ನಿದ್ದೆ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸುಸ್ತು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಪರಿಹಾರ ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ದಣಿದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಭ್ಯಂಜನ ಸ್ನಾನವು ಮರುಜೀವ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಆರಾಮ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸುಸ್ತು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಪರಿಹಾರ ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ದಣಿದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಭ್ಯಂಜನ ಸ್ನಾನವು ಮರುಜೀವ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಆರಾಮ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಂಜನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಾಣುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಂಜನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಾಣುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಎಣ್ಣೆ ಉತ್ತಮ? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಳ್ಳೆಣ್ಣೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು.

ಸ್ನಾನದ ವಿಧಾನ ಪಠ್ಯ: ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚಿದ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಕೆಮಿಕಲ್ ಸೋಪುಗಳಿಗಿಂತ ಸೀಗೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಕಡಲೆಹಿಟ್ಟು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸ್ನಾನದ ವಿಧಾನ ಪಠ್ಯ: ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚಿದ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಕೆಮಿಕಲ್ ಸೋಪುಗಳಿಗಿಂತ ಸೀಗೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಕಡಲೆಹಿಟ್ಟು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.