ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಈ 5 ಸರಳ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಇಂದೇ ಪಾಲಿಸಿ!
ಮುಂಜಾನೆ ಬಿಸಿ ನೀರು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಒಂದು ಲೋಟ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ದೇಹದ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು (Toxins) ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಕಾರಿ.
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಣೆ ಬಿಸಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಬಾಲಿಸಂ ವೃದ್ಧಿಸಿ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದ ಶಕ್ತಿ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಯೋಗ ಮಾಡಿ. ಇದು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹ ಎರಡನ್ನೂ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ.
ಯೋಗ vs ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸತತ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತಲೂ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ನೀಡಬಲ್ಲದು.
ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಸುಮಾರು 13.91 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕರಗುತ್ತವೆ.
ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಡಬೇಡಿ. ಇದು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆ ನಿಮ್ಮ ತಿಂಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಕಾಳುಗಳಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವಿರಲಿ. ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಹಸಿವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ
ರಾತ್ರಿ ಬೇಗ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಗಾಢ ನಿದ್ರೆ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ತೂಕ
ನಿದ್ರೆ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಮೈಯೊಡ್ಡಿ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಶಿಸ್ತಿನ ಜೀವನ ಈ ಐದು ಸರಳ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಭಾಗವಾಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮಂಜಿನಂತೆ ಕರಗುವುದು ಖಚಿತ!